Sorge vor Verlust und Zurückweisung
Distanz oder ausbleibende Signale lösen Unruhe aus, und das Bedürfnis nach Nähe und Rückversicherung wächst.
Distanz→Unruhe→Nähe suchen→Rückversicherung
Mehr zu Verlustangst →Begriffsklärung
Was mit Bindungsangst gemeint ist
Im Alltag wird der Begriff unterschiedlich benutzt. Viele verstehen unter Bindungsangst die Angst vor Nähe und Verbindlichkeit: den Impuls, auf Abstand zu gehen, wenn eine Beziehung enger wird. In der Forschung zur Erwachsenenbindung beschreibt Bindungsangst dagegen eher die Sorge, verlassen oder zurückgewiesen zu werden, verbunden mit dem Bedürfnis nach Rückversicherung.
Die Forschung unterscheidet deshalb zwei Dimensionen: Bindungsangst und Bindungsvermeidung. Beide können unterschiedlich stark ausgeprägt sein, auch gleichzeitig und je nach Beziehung anders. Es geht also nicht darum, Sie einem festen Bindungstyp zuzuordnen, sondern Ihre eigenen wiederkehrenden Reaktionen zu verstehen.
Unbehagen bei Nähe und Verbindlichkeit
Wird eine Beziehung enger, entsteht Anspannung, und der Wunsch nach Abstand oder Rückzug meldet sich.
Nähe→Anspannung→Zweifel→Rückzug
Mehr zu Angst vor Nähe →Wiederkehrende Muster
Woran sich Bindungsangst zeigen kann
- Sie werden unruhig oder grübeln, wenn sich jemand zurückzieht oder nicht meldet.
- Sie ziehen sich zurück oder zweifeln an der Beziehung, sobald sie verbindlicher wird.
- Sie fühlen sich immer wieder zu emotional schwer erreichbaren Menschen hingezogen.
- Ähnliche Konflikte und Trennungen wiederholen sich mit unterschiedlichen Partnerinnen oder Partnern.
- Sie schwanken zwischen dem Wunsch nach Nähe und dem Bedürfnis nach Abstand.
Diese Beschreibungen dienen der Orientierung und sind keine Diagnose. Mehrere Trennungen bedeuten nicht, dass jemand „beziehungsunfähig“ ist. Interessant wird die Frage nach einem persönlichen Muster, wenn sich ähnliche Abläufe wiederholen.
Ablauf der Beratung
In fünf Schritten vom Muster zu mehr Wahlfreiheit
Die Einzelberatung findet in meiner Praxis in Berlin-Friedenau oder online per Videogespräch statt. Wir arbeiten uns von Ihrer Beziehungsgeschichte zu den wiederkehrenden Mustern vor, unterscheiden Bindungsangst, Rückzug, Konflikt und tatsächliche Unvereinbarkeit und entwickeln neue Handlungsmöglichkeiten. Der Rahmen ist kein starres Programm: Inhalte und Schwerpunkte richten sich nach Ihrer persönlichen Situation.
Ihre Beziehungsgeschichte und wichtige Erfahrungen einordnen.
Wiederkehrende Muster, Auslöser und innere Dynamiken sichtbar machen.
Bindungsangst, Rückzug, Konflikt und tatsächliche Unvereinbarkeit unterscheiden.
Neue Perspektiven und konkrete Verhaltensmöglichkeiten entwickeln.
Neue Beziehungserfahrungen im Alltag verankern.
Ablauf & Kosten
Einzelsitzung oder strukturierter Prozess
Einzelsitzung
60 Minuten · 120 €
Geeignet, wenn Sie zunächst ein konkretes Anliegen besprechen oder meinen Beratungsansatz kennenlernen möchten. Weitere Sitzungen können einzeln vereinbart werden.
Strukturierter Beratungsprozess
5 Sitzungen · 600 €
Fünf aufeinander aufbauende Termine à 60 Minuten (120 € je Sitzung), ohne Vorauszahlung des Gesamtbetrags. Persönlich in Berlin-Friedenau oder online, Honorar und Inhalt sind identisch.
Termine können bis 48 Stunden vor Beginn abgesagt oder verschoben werden. Einzelheiten stehen in den Beratungsbedingungen / AGB und im Beratungsvertrag.
Passt das Angebot zu Ihrem Anliegen?
Für wen die Beratung geeignet ist
Gut passend kann die Beratung sein, wenn …
- Beziehungen bei Ihnen wiederholt ähnlich verlaufen oder enden.
- Sie unter Verlustangst, starker Unsicherheit oder einem hohen Bedürfnis nach Rückversicherung leiden.
- Sie sich zurückziehen, sobald Nähe oder Verbindlichkeit zunimmt.
- Sie nach einer Trennung verstehen möchten, was Ihr eigener Anteil an wiederkehrenden Mustern sein könnte.
Unabhängig davon, ob Sie in einer Partnerschaft leben oder Single sind.
Wann ein anderes Angebot sinnvoller ist
Die Beratung ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik und Behandlung. Wenn eine akute psychische Erkrankung, eine schwere Krise, Gewalt in der Beziehung oder eine akute Selbst- oder Fremdgefährdung im Vordergrund steht, sollte zunächst eine entsprechend geeignete fachliche Versorgung genutzt werden.
Auch nicht jede schwierige Beziehung ist Ausdruck eines Bindungsmusters. Manchmal liegen die entscheidenden Gründe in tatsächlicher Unvereinbarkeit, Verletzungen oder konkreten Lebensbedingungen.
Michael Wolfstetter
Diplom-Sozialpädagoge, Heilpraktiker (beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie), ausgebildeter Gestalt- und Paartherapeut. Seit über 25 Jahren in freier Praxis in Berlin-Friedenau.
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Fragen zu Bindungsangst
Ist Bindungsangst eine Krankheit?
Nein. Bindungsangst ist im hier verwendeten Sinn keine eigenständige psychiatrische Diagnose, sondern beschreibt eine Dimension des Erlebens enger Beziehungen, die bei jedem Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt ist.
Kann man Bindungsangst überwinden oder verändern?
Bindungserleben ist keine unveränderliche Persönlichkeitsschublade. Beziehungserfahrungen und bewusste Veränderungsprozesse können beeinflussen, wie Nähe und Unsicherheit erlebt werden. Ziel der Beratung ist nicht, Angst oder das Bedürfnis nach Abstand vollständig zu beseitigen, sondern eigene Reaktionen früher wahrzunehmen und bewusster mit ihnen umzugehen. Ein bestimmtes Ergebnis lässt sich nicht garantieren.
Was ist der Unterschied zwischen Bindungsangst und Bindungsvermeidung?
Bindungsangst beschreibt in der Forschung die Sorge vor Verlust und Zurückweisung mit dem Bedürfnis nach Rückversicherung. Bindungsvermeidung beschreibt, wie stark Nähe, Abhängigkeit oder Verletzlichkeit den Wunsch nach Abstand auslösen. Im Alltag wird mit „Bindungsangst“ häufig die zweite Seite gemeint. Viele Menschen zeigen Anteile von beidem.
Ist die Beratung auch sinnvoll, wenn ich Single bin?
Ja. Gerade mit Abstand zu einer vergangenen Beziehung lassen sich wiederkehrende Muster, Partnerwahl und Trennungsverläufe oft gut reflektieren.
Ist die Beratung auch online möglich?
Ja. Inhalt, Dauer und Honorar sind identisch mit der Beratung in der Praxis. Mehr dazu unter Online-Beratung.
Einzelberatung in Berlin-Friedenau und online
Sie möchten Ihr Bindungsmuster genauer verstehen?
In einem persönlichen Gespräch können wir klären, welche Fragen Sie beschäftigen und ob die Beratung für Ihr Anliegen passend ist.